co na obiad

[...] czy tez zapalenie stawow.malzonek wczoraj t.j.05 .11. 10. r. przyszedl z ogrodu wycinal tam drzewka, i tuje czyscil ogolnie robil porzadki jesienne ,jak przyszedl na obiad to nic nie zauwazylam on takze. wszystko bylo ok w nocy okolo godz. 3. 00 zbudzil go ostry bol, nie do zniesienia nie wiedzialam co robic , ale na pogotowie nie [...]

[...] masę , ostatnio ciągle zmieniam coś w swojej diecie i jedząc to , co tutaj wrzucę czuje się najlepiej (jeden przykładowy dzień). Codziennie zmianie ulega mięso jedzone na obiad , do tego jest ryż/ ziemniaki. Wszystko udaje mi się raczej w miarę odmierzać , z mięsem trochę gorzej , ale mniej więcej codziennie jem tyle samo. Warzyw nie wpisałem [...]

[...] 15kg. Obecna waga to 70 kg przy wzroście 184cm. I Posiłek -płatki owsiane+ 200ml mleka -serek wiejski 150g II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty + szynka/ser żółty -Kubuś III Posiłek To co jest na obiad Białko Ostrowia WPC 80 Gainer MASS XXL Kreatyna Posiłek po treningowy Ryż MASS XXL Kreatyna kolacja Jajka Owoce Przed snem Twaróg warzywa

8-) Na początku: - jest to wariant ekonomiczny, z biegiem czasu będą występowały rotacje jak kasza czy ryż, lub ryby na obiad i makrela na kolację. Ewentualnie twaróg w dni bez treningu mógłby zamieniać się z tuńczykiem Proszę o pomoc, co dołożyć, czego się pozbyć. 2500 kcal, gdy zapotrzebowanie to około 3300, ale piję kawe rano i w południe z [...]

Siemka, kupilam sobie pierogi na obiad. Cos tu chyba nie gra co? Załączam fotke. /SFD/2023/1/11/3f1790d922f24dd3aafd4dcb0dd8239e.jpg

[...] chudgo 100g platkow owsianych 120g jogurtu owocowego 200ml mleka i to biore 2-3 razy dzienie do tego jeszcze 2 razy dzienie odzywka bialkowa i to co akurat mam w domu do jedzenia na obiad czy kolacje :) i tu moje pytanie czy takie cos moze byc/? bo jak to zjem to po godzinie chce mi sie na kibelek :) czy cos tu jest nie tak moze cos zmienic?

[...] na forum o przepisach do gotowania, na parze, moze sie ktos wypowie, co lubi i co gotuje, ja jutro planuje szparagi zielone, bede parzyl 10 min bo boje sie ze rozgotuje, pierwszy raz w zyciu bede jadl szparagi hehehe....taka mala rzecz a cieszy, a na obiad jeszcze filet z mintaja, chociaz tego sie boje, czy nie bedzie mdle bez panierki...

[...] już miesiąc przestoju, czasami wejdzie mi 70,5kg, czasami spadnie do 69,5kg. Jem w sumie porządnie, rano jajecznica (4-5 jaj) potem piję koktajkl (SCITEC WHEY ISOLATE), na obiad różnie (kurczak, ryba, ogólnie staram się o mięsne rzeczy + ryż, surówki etc), następnie koktajl (jeśli jest to dzień treningowy to po treningu + banany) i na wieczór [...]

[...] rady jestem zbyt zmęczony szkoła od 8-14 myślałem że to może problem w odżywianiu więc zacząłem jeść białka i codziennie jakiś zastrzyk cukru w postaci np. batonika. Na obiad teraz jadam ryż + mięso w miedzy czasie twarogi jajka pieczywo razowe a czasem i biały zwykły chleb, aczkolwiek to raczej mi nie pomoże jeszcze nie wiem.. Proszę o [...]

Witam ! zastanawiałem się gdzie założyć ten temat, myślę, że tutaj będzie ok. Więc jutro post :-) zamierzacie postować cały dzień. Teraz się zastanawiam co zjeść po treningu porannym, rybę mam dopiero na obiad }:-(

[...] przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z piersi kurczaka 80 g Ryż brązowy 100g Banan 5 posiłek Tuńczyk w wodzie 70 g Makaron [...]

[...] i nie odbije mi sie to na zdrowiu. Z odżywianiem jest roznie, staram sie jesc zdrowo, jem ostatnio bardzo malo slodyczy pije tylko wode niegazowana, ale wciaz spozywam na obiad np smazone schabowe z ziemniakami. Boje sie ze biorac takie suplementy moge spowodowac zatrzymanie sie wzrostu czego bardzo bym nie chcial, poniewaz jestem niski i [...]

[...] przemiana materii jestem chudy jak patyk poprostu chcilbym troche nabrac masy pewnie napiszecie dieta jem to co da matula duzo warzyw owocow ryb ryz przewaznie ejst na obiad nie mam z byt wiele do gadania ale moze da rade ja jakos przekonac :> chcialbym zaczac cwiczyc 0 starzu na silowni mam 2 hantle 10kg niestety nie mam zadnej laweczki [...]

jako, że wakacje, dużo wolnego i nudno troche, a przecież niedługo zmieniam szkołe (mam 16 lat), wypadałoby troche popracowac nad sobą. Nie jestem paralitą, kocham sport, no ale tak już wyszło że z lekkoatletyki leżę i o ile w sportach zespołowych jestem w 3 najlepszych z klasy o tyle w biegu na 60, na 1000, skoku w dal mierzę się z tymi [...]

[...] na basen a w dodatku cwicze aerobiczna 6stke weidera gdy schudlem widac juz efekty ale czy ktos mi moze powiedziec gdzie jest malo tluszczu bo jem same ogorki kalafiory na obiad oczywiscie mieso ale co jeszcze moge jesc gdzie nie ma tluszczu a 2. chcialbym zaczac stosowac methoxy czy myslicie czy przy tym wysilku aerobach = 6tce weidera ktora [...]

Witam mam dosc dziwne pytanie czy jedzenie 500g piersi z kurczaka na obiad co kilka dni nie zaszkodzi ? Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2010-04-20 21:03:36

[...] o tej samej porze, czy w dniach treningu zamiennie z którymś z posiłków. Mam również mały problem, gdyż nie mam całkowitego wpływu na to, co zostanie u mnie w domu podane na obiad w poszczególnym dniu, dlatego zastanawiam się jak sobie z tym poradzić. Gdyby ktoś byłby w stanie pomóc mi w mojej sytuacji, byłbym dozgonnie wdzięczny. Dzięki z góry , [...]

[...] godzinę + szkoła 5km w jedną stronę marszem + moja dieta "MŻ" - MNIEJ ŻREĆ :D (zero napoi gazowanych, zero cukru, zero słodyczy, zero napoi kolorowych + to co daje mama na obiad to będę jadł o 50% mniej + po 18 nic nie jem tylko jakieś 2 jabłka.) Doradźcie jakieś suple na redukcję tkanki tłuszczowej, bez skutków ubocznych, ani bez efektu jojo [...]

[...] bialy ser,banan, musli i do tego porcja odzywki. oczywiscie wszystko razem zmiksowane. przed treningiem makaron z wolowina zaraz po treningu banan i baton bialkowy, na obiad ryz z ryba, najczesciej filet z dorsza do tego warzywa. okolo 17 puszka tunczyka, na kolacje to samo co na sniadanie tylko w miejszych ilosciach. przed snem odzywka [...]

Co można jeść przed snem prócz twarogu lub z czym go polecacie ? Makaron na obiad jeść z czym ? Co powoduje nadmiar białka w organizmie ? Czemu na klate biorą tylko 25kg ,bedzie z jakies 38kg ze sztangą ,też tak zaczynaliście ? Mam 18 lat ,mierze 172cm i waże 58kg .